Главная » Книги » Сон. Почему мы спим и как нам это лучше всего удается
17:47
Сон. Почему мы спим и как нам это лучше всего удается
Сон. Почему мы спим и как нам это лучше всего удается — Немецкий нейрофизиолог и популяризатор науки Петер Шпорк обсуждает вопросы, актуальные для многих категорий населения. Жизнь современного человека полна стрессов, из-за чего нередко возникают нарушения сна. Почти все пациенты психиатров и многие люди, страдающие соматическими расстройствами, имеют проблемы со сном. Автор в доступной и ясной форме рассказывает о физиологических механизмах сна, различных проявлениях нарушений сна, сне у животных, обучении во сне и предлагает ряд тестов для выявления и коррекции некоторых нарушений этой функции. В книге приводятся самые последние научные данные, она снабжена библиографией. Вызовет интерес у исследователей-сомнологов и у практикующих врачей, а также у всех интересующихся этой тематикой.
Название: Сон. Почему мы спим и как нам это лучше всего удается Автор: Петер Шпорк Издательство: Бином, Лаборатория знаний Год: 2014 Страниц: 237 Формат: PDF Размер: 10,58 МБ Качество: Отличное
Содержание:
Содержание: Часть I. Загадка сна Глава 1 Темная сторона жизни Ночь в мешанине проводов Густая кровь и ядовитые газы Попытки подслушать мозг В полусне О легком и глубоком сне Третье состояние Сон обладает структурой Почему мы по ночам просыпаемся На следующее утро Правила лаборатории сна Бодрствовать и засыпать по плану Глава 2 Как мозг управляет сном В поисках центра сна Переключатель засыпания Засов для сознания Источник сновидений Почему лекарства от аллергии вызывают сонливость Подобие сна Глава 3 Посланцы ночи Внутренние часы Время спать Процесс S и процесс С Как возникает потребность в сне Почему младенцы просыпаются по ночам Когда ядро и оболочка — одно О максимумах и минимумах Рост и обновление Подготовка к новому дню Часть II. Без сна нельзя обойтись Глава 4 Как спят животные Спят ли черви? Мухи на «винте» Генетика сна: новая наука Почему птицы во сне не падают с дерева Все животные спят Сон одним полушарием: уловка китов Лишение сна убивает Мировой рекорд по бодрствованию Глава 5 Как люди спят Когда люди спят слишком мало От недосыпания глупеют От недосыпания толстеют От недосыпания болеют Недосыпание опасно для жизни Сколько сна нужно человеку? О малоспящих и долгоспящих Меньше спать и дольше жить? Кому требуется терапия сном О совах и жаворонках Социальный джетлаг Конец юности Как переставить внутренние часы Глава 6 Если сон нарушен 88 видов бессонницы Затрудненный диагноз Тревога и бессонница: борьба с беспокойством Релаксация — ключ к засыпанию Тренировка и гигиена: пути выхода из бессонницы Снотворные средства и снадобья Апноэ сна: храп опасен для жизни СБН: синдром беспокойных ног Ослабление ритма: почему ближе к старости хуже спится Светотерапия: освещенность усиливает биоритмы Мелатонин: хороший цайтгебер и плохое снотворное Работа в ночную смену: день и ночь меняются местами Способы борьбы с джетлагом Нарушения сна у маленьких детей:как учатся безмятежному сну Парасомнии: о скрежете зубами и хождении во сне Нарколепсия: приступы неодолимого сна Как болезни помогают в изучении сна Часть III. Почему мы спим Глава 7 Обучение во сне Как электрический ток улучшает память Загадка памяти Виртуальное птичье пение Тетрис для науки Сон для озарения Каждому участку мозга — свою глубину сна Лучше учиться — и быстрее забывать Глава 8 Мир сновидений Что мы переживаем во сне Как мы защищены от сновидений В глубоком сне мы тоже видим сны Как возникают сны Все люди видят сны — за редким исключением О чем догадывался еще Фрейд Сон или галлюцинация Вопрос без ответа Глава 9 Смысл сна Сон — это не просто покой Сон экономит энергию Сон для тела Просыпаться, чтобы спать Спать для мозга Сон и сознание Заключение Пусть сон сделает вас умными,счастливыми, молодыми и здоровыми! Приложение Тест 1: Кто вы по типу сна? Тест 2: Есть ли у вас дефицит сна? Тест 3: Страдаете ли вы нарушением сна? Литература Список иллюстраций Благодарности Именной указатель
